O Programa
O Programa MCMA é um protocolo terapêutico de 8 semanas que combina terapia focada na autocompaixão, mindfulness e terapia dos sistemas internos para te ajudar a sair do ciclo da autocrítica, da cobrança excessiva e da exaustão emocional — e acessar uma nova forma de se relacionar com você mesma.
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Não é um curso teórico. São sessões gravadas + práticas terapêuticas guiadas que você pode acessar sempre que precisar.
Módulos do Programa
Um caminho estruturado em 8 semanas para sair do ciclo da autocrítica e despertar uma relação mais compassiva com você mesma.
1
Despertando a
Autocompaixão
Você vai entender, de forma clara e prática, o que realmente é a autocompaixão — e por que ela não tem nada a ver com fraqueza ou autoindulgência. Aqui começa sua jornada para reconhecer o valor de se tratar com gentileza e amorosidade.
2
Criando Espaço
Interno Seguro
Você vai aprender a cultivar um espaço interno de acolhimento com a prática da Atenção Plena. Essa sessão te convida a se relacionar com seus pensamentos e emoções com menos julgamento e mais presença.
3
Praticando a Autocompaixão
no Sofrimento
Neste módulo, você vai perceber que não está sozinha. O sofrimento faz parte da experiência humana, e reconhecê-lo com autocompaixão te ajuda a sair do isolamento emocional e a se conectar com a humanidade compartilhada.
4
Reconhecendo suas
Vozes Internas
Você aprenderá a identificar as diferentes “partes” que habitam sua mente — especialmente o Crítico Interno. Aprendendo a transformar esse diálogo interno punitivo em uma voz mais compassiva, sem perder sua capacidade de agir ou se motivar.
5
Fortalecendo o
Self com
Autocompaixão
Aqui, você vai se reconectar com seus valores e com quem você realmente é. Ao sair do piloto automático da cobrança e do julgamento, você começa a fortalecer seu Eu verdadeiro de forma amorosa, criando uma base sólida para escolhas mais alinhadas.
6
Lidando com
Emoções Difíceis
com Autocompaixão
Medo, culpa e vergonha podem ser devastadores — mas também são partes humanas. Nesta sessão, você vai desenvolver a habilidade de acolher essas emoções com presença e gentileza, reduzindo a reatividade emocional e criando espaço para respostas mais conscientes.
7
Relações Difíceis e Autocompaixão
Algumas dores emocionais são ativadas justamente nos relacionamentos. Aqui, você vai aprender a identificar partes feridas que reagem por proteção e como cuidar delas com autocompaixão, o que transforma sua forma de se relacionar com os outros — e consigo mesma.
8
Abraçando sua Vida
com Mais Compaixão
Na última sessão, vamos integrar tudo o que foi aprendido. Você vai olhar para sua jornada com mais clareza e estabelecer um plano de continuidade para seguir cultivando essa nova relação interna com você mesma.
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A Força da Autocompaixão
Feroz
Aqui, você vai se reconectar com seus valores e com quem você realmente é. Ao sair do piloto automático da cobrança e do julgamento, você começa a fortalecer seu Eu verdadeiro de forma amorosa, criando uma base sólida para escolhas mais alinhadas.
BÔNUS
Mais de 30 sessões com 8 práticas terapêuticas para você aplicar na sua vida.
Bônus: Ebook e Diário de práticas para você utilizar no seu dia a dia como um guia.
Este programa é para você que...
Se sente...
Com uma voz interna que te sabota o tempo inteiro
Sem energia emocional para lidar com tudo
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Com medo de ser rejeitada, criticada ou abandonada
Insegura para tomar decisões e confiar em si mesma
Ansiosa e se sentindo uma farsa
Insuficiente nos relacionamentos
Mas quer...
Viver com mais leveza emocional
Reduzir a ansiedade e os pensamentos autodepreciativos
Construir autoestima e autoconfiança
Aprender a se acolher nos momentos difíceis
Sentir que é suficiente, do jeito que é
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Aprender a lidar com emoções difíceis
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Construir relacionamentos mais leves e compassivos
• PROGRAMA RECONHECIDO MUNDIALMENTE •
Este protocolo é baseado no Programa Mindfull Self-compassion, mundialmente reconhecido por sua eficácia comprovada cientificamente. Integrado a práticas da Terapia dos Sistemas internos, um processo terapêutico que vai transformar a forma como você se relaciona consigo mesma.
Sobre a Criadora
Natália Dias
Psicóloga clínica e escritora
Começou seus estudos em 2004 na faculdade de Psicologia. E seguiu sua jornada em busca de mais conhecimento, se especializou em Terapia Cognitivo- comportamental; Mestrado Interdisciplinar em Estudos sobre Mulher e Gênero; fez diversas formações em Terapia Sistêmica, Sexologia Clínica, Terapia dos Sistemas Internos, Mindfulness, Terapia Focada na Autocompaixão, entre outras.
Com mais de 15 anos de atuação clínica, já ajudou centenas de mulheres a se libertarem da autocrítica e a desenvolverem uma nova forma de estar no mundo: mais presentes, mais confiantes e emocionalmente fortes.
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Publicou dois livros de psicoeducação para mulheres e já realizou outros programas online.
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Sempre buscando transmitir os conhecimentos adquiridos através de programas de psicoeducação como este.
Ao se inscrever hoje, você recebe:
Programa completo com 8 semanas de transformação, os módulos são liberados semanalmente.
Mais de 30 sessões guiadas (áudios + vídeos)
BÔNUS: Visualizações de Primeiros Socorros Emocionais
BÔNUS: Diário Terapêutico da Autocompaixão (PDF)
BÔNUS: Ebook sobre Autocompaixão e Atenção Plena
BÔNUS: Sessão 9 Autocompaixão Feroz: aprenda a estabelecer limites, se proteger de relações tóxicas e tomar decisões em favor do próprio bem-estar
Acesso por um ano ao conteúdo
Garantia de 7 dias
